como es el ayuno intermitente - como criar qr code pix

O jejum intermitente é uma prática alimentar que envolve alternar períodos de alimentação normal com períodos de jejum. Existem diferentes formas de jejuar intermitentemente, mas as mais comuns são o jejum intermitente de 16/8 e o jejum intermitente de 5:2. No jejum intermitente de 16/8, a pessoa jejua durante 16 horas seguidas e come durante uma janela de 8 horas. Isso é geralmente feito dormindo durante a maior parte das horas de jejum e almoçando o café da manhã mais tarde ou jantando mais cedo para ajustar a janela de alimentação. No jejum intermitente de 5:2, a pessoa come normalmente durante cinco dias da semana e jejua ou ingere uma quantidade muito baixa de calorias nos outros dois dias. Esses dois dias não precisam ser consecutivos, e a ingestão calórica pode ser reduzida em até 75%. O jejum intermitente tem sido estudado como uma forma de reduzir o peso e melhorar a saúde. Quando você jejua, seu corpo se ajusta e muda para um estado de queima de gordura em vez de carboidratos, o que pode levar à perda de peso e à diminuição da inflamação. No entanto, deve-se tomar cuidado para não jejuar em excesso e desequilibrar as necessidades nutricionais do seu corpo. É sempre importante falar com um profissional de saúde antes de iniciar uma nova prática alimentar ou de exercícios.