luz azul para dormir - piñata para colorear

A luz azul é um tipo de luz que pode afetar nosso sono e ritmo circadiano. A luz azul é encontrada em dispositivos eletrônicos, como telefones celulares, laptops e tablets, além de lâmpadas de LED. A exposição excessiva à luz azul antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono, pois ela interfere na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono. Para evitar os efeitos negativos da luz azul, é importante minimizar a exposição a ela antes de dormir. Uma opção é limitar o tempo de tela antes de se deitar e usar luzes com menos emissão de luz azul. Existem até aplicativos que filtram a luz azul e deixam a tela mais amarelada. Além disso, é importante estabelecer uma rotina regular de sono e criar um ambiente de sono confortável e escuro. Portanto, se você quer ter uma boa noite de sono, evite a luz azul antes de dormir. Cuide da sua saúde e bem-estar com hábitos saudáveis e consciência sobre os impactos da tecnologia no nosso dia a dia.