pranayama - lanche de forno

Pranayama é uma prática antiga de respiração iogue que tem sido utilizada durante séculos para melhorar a saúde e o bem-estar. O termo "pranayama" deriva do sânscrito e significa "controle da respiração". Ao controlar a respiração, os iogues acreditam que é possível controlar a mente e as emoções. Existem várias técnicas de pranayama, cada uma com um propósito diferente. Alguns são usados ​​para acalmar a mente e reduzir o estresse, enquanto outros são usados ​​para aumentar a energia e a clareza mental. Uma das técnicas de pranayama mais comuns é chamada de Respiração de Oceano. Para realizar esta técnica, sente-se confortavelmente em uma posição de meditação, mantenha as costas retas e comece a respirar profundamente. Em seguida, coloque uma mão no peito e outra no abdômen. Inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões de ar. À medida que você inspira, sinta o ar entrando em seu corpo e sua barriga expandindo. Então, expire lentamente pelo nariz, enquanto contrai levemente os músculos abdominais. Repita este ciclo de respiração profunda e lenta por cerca de cinco minutos. O pranayama também é usado para preparar o corpo e a mente para a meditação. Ao acalmar a respiração e controlar a mente, os iogues acreditam que é possível alcançar um estado de consciência mais elevado e uma conexão mais profunda com o divino. Em conclusão, a prática de pranayama pode trazer muitos benefícios para a saúde e o bem-estar. Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse ou aumentar sua energia e clareza mental, experimente incorporar algumas técnicas de pranayama em sua rotina diária.