que es ayuno intermitente - que es variable

O que é o ayuno intermitente? O ayuno intermitente é um método alimentar que envolve alternar períodos de comida com períodos de jejum. Ele tem sido popularizado como uma forma de promover a perda de peso, melhorar a saúde e aumentar a longevidade. A ideia por trás do ayuno intermitente é que, quando estamos em jejum, o corpo entra em um estado de "cetose", o que significa que começa a queimar gordura como fonte de energia em vez de carboidratos. Isso pode levar a uma redução da gordura corporal e à melhoria da saúde metabólica. Existem várias maneiras diferentes de se praticar o ayuno intermitente, incluindo o método 16/8, que envolve 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação diária, e o método da dieta do guerreiro, que envolve um período de 20 horas de jejum seguido de uma janela de alimentação de 4 horas. Embora o ayuno intermitente tenha sido associado a vários benefícios para a saúde, é importante lembrar que nem todos podem praticá-lo. É sempre recomendável consultar um médico antes de iniciar qualquer novo regime alimentar ou de exercícios.